講演・講義・実技・実習
脳と体のアンチエイジング
ソフトストレッチの進め方
覚える必要は、一切ありません。
定期的に継続して参加するだけで変化していきます。
難しいものは1つもありませんので、楽しんでください。
@「現在の姿勢」と「足首の形」をカメラで撮影・確認 「ご自分のスマホでもOK」
【姿勢が悪いと転倒】しやすくなり、認知症を招きます。
また、【足首の形が悪いと、膝の痛み】を招く恐れもあります。
A「歩いている姿」をカメラで動画撮影
足が上がっていないと、つまずいて【転倒】しやすくなります。
B足と手、耳、口のマッサージ
耳:気象病(愛知医科大学・佐藤純)予防 口:口腔ケア(気功)と「北原白秋 五十音」
首のストレッチ(ストレートネックの予防・改善)
・資料の説明や質問などで【コミュニケーション】
CMCI対策 気功ストレッチ、リズムストレッチ、エアロストレッチなど、3か月ごとに変更
・3ヶ月ごとに変更することで脳トレ、多彩なストレッチで体全体のバランスを整えます。
DMCI対策 コグニサイズ(認知(Cognition)と運動(Exercise)を組み合わせた造語)
・2015年5月に国立長寿医療研究センター(大府市)が発表
【運動】と【脳トレ】を組み合わせた新しい運動療法
毎回変化するので、脳と体が活性化
・ゲームをする感覚で、一緒に間違えて笑って、試行錯誤しながら楽しみましょう。
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MCI(軽度認知障害)=認知症と、通常の加齢に伴う物忘れの間のグレーゾーン(認知症予備軍)
脳の萎縮は認められないことの方が多い
MCIは、できる限り早期の段階で発見し、治療に取り組むことで治る可能性がある。
MCIと診断された方が「健常な状態に戻る割合」は14〜44% と報告されている。
MCIが認知症と最も大きく異なる点は、「社会生活や日常生活に支障をきたす状態ではない」
そのため、気づきにくい。
認知症は発症までに約25年(その間、脳内にアミロイドβなどが徐々に蓄積)
MCIの治療の一部
・エビデンス(科学的根拠)があるのは【運動】。
・【脳トレ】、【コミュニケーション】、回想法、【音楽】などには、エビデンスが、まだない。
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Eストレッチ
Fその場足踏み 下半身の強化で【転倒予防】
・転倒→骨折→安静→認知症
・太ももの刺激と、骨盤の歪みを正して、身体のバランスを整える。
・太もも表側の大腿四頭筋、裏側のハムストリング、内側の内転筋群を使用。
・【鏡を見ながら自分でチェック】
両足を揃えてまっすぐに立ち、太ももが床と平行になるまで上げ、腕は大きく振る。(1分)
G「運動後の姿勢」をカメラで撮影
H「運動後の歩いている姿」をカメラで動画撮影
Gの姿勢、BとHの歩いている姿とを併せて確認
Iあれば、運動の仕方や痛みなど個人的な質問
【笑壷ソサエティ 東別院教室でも好評開講中、こちらもどうぞ。】
開催期間
- 2022年 4月 1日から 2025年 3月 31日 まで(第1週、第3週:月曜)
- 毎月1・3月曜日 13:00〜14:30
開催会場
- 名鉄カルチャースクール名駅
・最寄駅:名鉄名古屋駅・JR名古屋駅・地下鉄東山線名古屋駅
・ナナちゃんが目印 名鉄バスターミナル 10階
申込み
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申込方法:
名鉄カルチャースクール 052-526-0845
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申込期間:
随時
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申込先:
名鉄カルチャースクール名駅
〒 450-0002 名古屋市中村区名駅1-2-4 名鉄バスターミナルビル10階
TEL:052-526-0845
その他
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ホームページURL:
https://meitetsu-culture-school.com/archives/course/742
問合せ先
- 名鉄カルチャースクール名駅
- 〒 450-0002 名古屋市中村区名駅1-2-4 名鉄バスターミナルビル10階
- TEL:052-526-0845